有什么钙片适合70岁的老年人补钙

:老年人易出现骨质疏松的情况，要注意给老年人补补钙。老年人补钙可以通过食补和钙剂结合的方式来补钙。

适合老年人食补补钙的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果，补钙效果都不错，适合老年人服用。

适合老年人补钙的钙剂，常用的钙剂有钙之缘片，对改善老年人骨质疏松和骨质增生补钙效果都是非常不错的，一般吃几瓶钙之后就会有改善。

老年人要经常出去户外活动，晒晒太阳，晒太阳可以帮助钙的吸收。

那种钙片70多岁老人吃最好？

对于70岁以上的老年人来说，缺钙是非常严重的问题。 很多老年人因行动不便或害怕摔倒，不敢外出，切断了与外界的联系，导致精神状态也不好。多喝牛奶，多吃乳制品及富含钙的蔬菜，如西兰花等可以补钙，有助于维持骨密度；维生素D有助于促进钙质吸收，除了膳食补充剂之外，多晒太阳可以增加体内维生素D的水平。需要提醒的是，缺水也是导致老年人摔倒的常见因素，身体缺水可能引起头晕、身体协调性和稳定性减低，大大增加跌倒风险。因此，老年人不妨备一个保温杯，口渴时可以随时补水。

70岁以上人群平时还要坚持锻炼身体，比如散步、打太极等运动，都有助于缓解肌肉萎缩和关节僵硬。 平时还应继续保持吃鱼油的习惯，这有助于减缓炎症，增加关节的灵活性。

年龄大的人通常容易缺维生素B12，它能保护神经细胞、促进大脑功能、改善红细胞携氧能力。 鱼油和红肉是最好的天然维生素B12来源，而且海洋食物中的ω-3和ω-6脂肪酸，在促进眼睛、大脑和心脏健康方面扮演着重要的角色。同时它们能帮助皮肤形成屏障，防止皮肤水分流失，维持年轻态。

70岁以上人群想要好好保护大脑和记忆力，就要摄入鱼油和DHA。蛋类也是保护大脑的优质食物。平时多摄入鱼肉蛋奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜，也有助于体内乙酰胆碱（含量越高，记忆力越好）的合成。

70岁左右的老人吃什么钙好

你好，根据你描述的情况，可以使用汤臣倍健液体钙软胶囊，每粒含钙250mg、维生素D

1.6μg，钙与维生素

D的科学组合，有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。建议多晒太阳，多吃含钙的食物。

至于老人那种钙剂好，我推进的是（乐力)钙剂，很多医生都推进乐力的，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。食物：①薯干、薯粉、面包；②香菜、雪里蕻、油菜；③咸鸭蛋、松花蛋；④豆、豆制品；⑤乳、乳制品；⑥鱼类；⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来源以乳及乳制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人，可选择食用。其次要注意食品加工，如肉类虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，肉汤的含钙量可明显增高不提倡也不反对药补钙，和中药补钙特别值得提的是维生素D。维生素D是打开钙代谢系统大门的一把金钥匙。如果没有维生素D的参与，人体对膳食中的钙吸收还达不到10%。另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。这一点对老年人来说尤为重要，因为老年人活动量小，接受阳光照射的时间短，胃、肠、肾功能下降，体内维生素D更加不足。所以，老年人在补钙的同时，更要补充维生素D。不过，也不宜长期大量补充维生素D，否则会引起中毒。